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CUANDO LLEGA EL INVIERNO: BENEFICIOS DE LA EQUINÁCEA

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LAS ESPECIAS MÁS IMPORTANTES DE ESPAÑA Y PORTUGAL. EL AZAFRÁN


Traídos de América por Colón a finales del siglo XV, las guindillas y los pimientos -dulces o picantes- son omnipresentes en estos países. En la cocina española se echa mano de la suavidad del pimentón dulce, mientras que los portugueses se atreven con la picante guindilla malagueta. Las ñoras secas son esenciales para la salsa romesco catalana, y las guindillas verdes se usan en el mojo picón canario. El azafrán está presente en la cocina andaluza y en la paella valenciana, mientras que la canela perfuma los postres portugueses.

Especias principales: 
Pimentón, guindilla (malagueta).

En España se utilizan tres variedades de pimentón: dulce, picante y ahumado. Las guindillas muy picantes son muy usadas en estofados y otros platos de carne portugueses. 

Especias secundarias: 
Pimentón picante, ñoras secas, guindilla (piri-piri), ajo, azafrán. 

El pimentón picante es menos común que sus variantes más suaves, pero se utiliza con frecuencia tanto en Canarias como en Galicia. 

En Portugal se usan indistintamente el piri-piri y la malagueta. 

Otras especias Pimiento choricero seco, guindilla (alegrías), cacao, anís, clavo, canela. 

Las virutas de cacao se usan esporádicamente en guisos de vacuno y caza. 

El fragante anís se combina con castañas en Portugal y con higos secos en el Mediterráneo.

Los árabes que conquistaron la península Ibérica en el siglo VIII introdujeron el cultivo del azafrán.

AZAFRAN

NOMBRE CIENTÍFICO: Crocus sativus

MÉTODO DE CULTIVO: Se cosecha durante dos semanas a finales de oroño. Las flores se recogen a mano de madrugada, antes de que se abran. 

COMPUESTO AROMÁTICO PRINCIPAL: Picrocrocina. 

PARTES UTILIZADAS: Estigmas de la flor (parres de los órganos femeninos que reciben el polen), llamadas hebras. La flor tiene tres estigmas rojos y tres estambres (órganos masculinos) amarillos. 

PREPARACIÓN: Los estigmas se disponen en un cedazo, se secan y se pasan a recipientes herméticos. 

USOS NO CULINARIOS: Como colorante cosmético y tinte textil; en la medicina ayurvédica, como sedante y para tratar la ros y el asma.

Cultivado desde principios de la Edad del Bronce, ha sido muy apreciado a lo largo del tiempo. Se dice que Cleopatra se bañaba en leche de burra perfumada con azafrán. 

Griegos, romanos y los emperadores indios lo valoraban como especia y como medicina, y los monjes budistas lo usan para teñir sus túnicas. 

Al establecerse las rutas comerciales medievales, los árabes lo llevaron a España, y los cruzados hasta Francia e Inglaterra (la ciudad de Saffron Walden, en Essex, debe su nombre a la especia, que se cultivaba allí). 

A causa de su elevado precio se ha adulterado desde que se empezó a comercializar, y aún hoy se venden imitaciones (cúrcuma, pétalos de caléndula y de cártamo). 

El azafrán de Cachemira es muy apreciado, al igual que el español de La Mancha, al que la Unión Europea ha concedido la categoría de Denominación de Origen Protegida (OOP). 

El nombre de azafrán procede del árabe asfar («amarillo»).

QUÍMICA DE LOS SABORES: 

La picrocrocina da al azafrán su sabor persistente y levemente amargo, y el safranal, la mayor parte de su peculiar aroma. Estos dos compuestos solo se encuentran en el azafrán, pero sus cualidades permiten diversas combinaciones, al igual que las pequeñas cantidades de pineno y de cineol, con persistentes notas de eucalipto. 

IDEAL PARA:

- Verduras: El azafrán tiene especial afinidad con las verduras terrosas, como zanahorias, puerros, calabaza, espinacas y setas. Para dar color y sabor a las patatas asadas, cuécelas parcialmente en agua aromatizada con azafrán y luego riégalas con aceite mezclado con azafrán molido.  

- Limón: Combina azafrán y limón confitado en un tayín marroquí.  

- Arroz: El azafrán es esencial para la paella y enriquece el pilaf iraní, el biryani indio y el risotto italiano. 

- Cordero: Aromatiza con azafrán un adobo de yogur para una pierna de cordero asada. 

- Pescado y marisco: Cuece el pescado en leche perfumada con azafrán o agrega unas hebras remojadas a una crema de cangrejo o de langosta, a los mejillones a la marinera o a la bullabesa. 

- Leche: Perfuma con azafrán la leche para elaborar budines indios, helados o dulces lácteos.

COMO LIBERAR LOS AROMAS:

Los principales compuestos aromáticos (picrocrocina y safranal) y los pigmentos (crocina) se disuelven mejor en agua que en aceite, pero necesitan tiempo: el remojo previo evitará que una parte quede atrapada en las hebras. 

Maja las hebras en un mortero antes de ponerlas a remojar. 

Déjalas en remojo en agua caliente o tibia entre 20 min y 24 horas. 

Añade alcohol al agua para extraer los compuestos menores. 

Añade leche: su grasa facilitará la disolución de las moléculas aromáticas menores.






PIMIENTA DE JAMAICA: PROPIEDADES Y USOS


El sabor de esta especia se concentra en la cubierta rugosa (el pericarpio), no en las semillas.

Esta versátil especia de sabores complejos sirve para condimentar tanto platos dulces como salados, y es fácil de combinar con otras especias. Es indispensable en la cocina jamaicana y un componente esencial del adobo picante típico de la isla.

Historia 

Ya en 2000 a. C., los mayas usaban pimienta de Jamaica para embalsamar a los difuntos, aliviar la artritis y aromatizar las bebidas de chocolate. 

Los pueblos indígenas del Caribe la utilizaban para conservar carnes y pescados. 

Cristóbal Colón fue el primer europeo en descubrir esta especia en Jamaica en 1494, pero la confundió con una variedad de pimienta (con la que no está emparentada). 

Los europeos la adoptaron enseguida debido a sus propiedades conservantes, y aún hoy se utiliza en la industria pesquera escandinava para conservar pescado. 

Cuando Napoleón invadió Rusia a principios del siglo XIX, los soldados rusos aplastaban bayas de pimienta de Jamaica dentro de sus botas para prevenir las infecciones fúngicas y bacterianas. 

Regiones de cultivo 

Oriunda de las Antillas, México y América Central, esta especia se cultiva principalmente en Jamaica, pero también en Honduras, México, Guatemala, Hawái y Tonga.

NOMBRE CIENTÍFICO: Pimenta dioica.

OTROS NOMBRES: Pimienta de Tabasco, pimienta de Chiapas, pimienta gorda, pimienta dulce, pimienta inglesa.

COMPUESTO AROMÁTICO PRINCIPAL: Eugenol.

PARTES UTILIZADAS: Las bayas secas y, esporádicamente, las hojas frescas.

La planta

El árbol perennifolio Pimenta dioica, de la familia del mirto, empieza a dar fruto a los siete u ocho años y sigue haciéndolo durante unos cien.

Las bayas maduras, de color violeta oscuro, pierden su aroma.

Sus brillantes hojas se usan en el Caribe para rellenar carne.

MÉTODO DE CULTIVO

Las ramas jóvenes con racimos de bayas se recolectan a mano cuando estas ya están formadas, pero aún verdes.

PREPARACIÓN

Las bayas se dejan «sudar»y luego se secan durante varios días al sol, o artificialmente, antes de arrancarlas.

USOS NO CULINARIOS

Aceite esencial para perfumes y cosméticos; aromatizante de medicamentos; en pesticidas y fungicidas; antiséptico y digestivo.

En polvo: 

Molida, esta especia pierde potencia muy pronto. Cómprala en poca cantidad y consérvala seis meses como máximo.

En grano: 

Las bayas secas conservan su aroma y duran casi indefinidamente en un recipiente hermético y en un lugar fresco y oscuro.

QUÍMICA DE LOS SABORES 

La pimienta de Jamaica combina bien con otras especias ricas en eugenol, un compuesto fenólico con un pronunciado aroma medicinal, pero también con otras especias con base de cineol, caracterizado por un penetrante aroma a eucalipto. Los terpenos más suaves felandreno, linalol, mirceno y pineno, en cantidades menores, completan su perfil aromático.

EUGENOL: medicinal/ amaderado/ cálido

CINEOL: eucalipto/ medicinal/ penetrante

FELANDRENO: pimienta/ menta/ ligeramente cítrico

LINALOL: floral/ amaderado / picante

LIBERA LOS AROMAS

Para obtener los aromas tostados y ahumados de las pirazinas, trocea y tuesta los granos antes de molerlos. Los compuestos aromáticos se concentran en la corteza. Al romperse la corteza, los aceites aromáticos salen de las diminutas glándulas oleíferas.

IDEAL PARA ...

Pescado crudo

Combínala con semillas de mostaza para marinar pescado crudo (arenques, por ejemplo) o para preparar un escabeche mexicano.

Hortalizas dulces

Para realzar el dulzor natural de las hortalizas, añádela a la sopa o la salsa de tomate, a un borsch de remolacha o a un puré de boniato.

Carnes rojas 

Añade la especia molida a estofados de ternera (en especial si llevan tomate) y a los patés de cerdo o de caza. 

Frutas con hueso y ruibarbo 

Espolvorea una pizca de pimienta de Jamaica molida al cocer ciruelas, manzanas, peras o ruibarbo.

Repostería 

Echa una pizca a la masa para galletas, el bizcocho de jengibre y los budines al vapor. ...




LAS ESPECIAS INDIAS



Las comidas indias no serían tales sin sus famosas especias. No sólo hacen más sabrosa la comida, sino también más digerible. La sabiduría de utilizar las especias para resaltar el sabor de las comidas y mantener una buena salud tiene miles de años y está descrita en el Ayur Veda.

En India, las preparaciones son muy picantes. Las recetas que mostraremos más adelante llevan picante, pero suave. Si quieren que sus comidas sean más fuertes, pueden agregarles pimienta o chiles en mayor proporción.

Resulta muy satisfactorio tener en la cocina todo tipo de especias con las que elaborar sus propios masalas o mezclas de condimentos. Es esto como un buen signo de abundancia. Recomiendo comprar siempre especias en grano (no demasiada cantidad) y luego tostarlas y molerlas. De esta manera, tendremos especias y masalas siempre frescas y muy aromáticas.

Cuando salteamos o sofreímos las especias para luego mezclarlas con vegetales y otros ingredientes, debemos ser cuidadosos y tener en cuenta los tiempos de cada una de ellas para evitar que se quemen. Las especias en grano van primero, mientras que las que están en polvo casi no necesitan cocción, apenas 3 o 4 segundos. 

Antes de empezar a cocinar, debemos tener listas y a mano las especias, para poder incorporarlas en el momento preciso sin dejar de prestar atención. Si alguna se nos quema, desechemos todo antes de seguir con el plato; en el caso del fenogreco, por ejemplo, una especia de por sí amarga, cuando se quema adquiere un sabor tan amargo que arruinaría por completo toda la preparación.

A continuación les ofrezco una pequeña reseña de cada una de las especias que comunmente se utilizan en la cocina india. La mayoría de ellas se encuentran en dietéticas; otras, como la asafétida o el kalonji, se venden en tiendas indias o musulmanas.

Agua de rosas
(gulab-jal)

El agua de rosas es la esencia que se extrae de los petalos de las rosas. Es un aromatizante que se usa en dulces indios y en algunas bebidas. Se encuentra en las casas de productos indios o también en las casas árabes. No conviene comprar el agua de rosas en las farmacias porque no es pura ni aromatiza bien.

Asafétida
(Hing)

Es una resina muy aromática que se extrae de la raíz de la ferula asafétida, conocida en India como hing. Se usa en pequeñas cantidades porque es muy concentrada. Tiene un aroma parecido al del ajo mezclado con cebolla. Se consigue en pasta resina o en polvo a veces amarillo o a veces color grisáceo marrón. Es mejor usarla en polvo porque en resina es muy fuerte y podemos llegar a arruinar una preparación si nos excedemos. Se consigue en tiendas indias o musulmanas.

Azafrán
(kesar)

En India le dicen "el rey de las especias". Proviene de los estambres de la flor del azafrán, crocus sativus, cultivado en Cachemira, España y Portugal. De cada flor se obtienen tres hebras de azafrán, por lo que es muy costoso. Usaremos esta especia para platos salados y dulces.

Canela
(Dalchini)

La genuina canela se obtiene de la corteza del árbol llamado cinnamomum, originario de Sri Lanka (antes Ceilán) y de India Occidental. Se consigue en vainas enrolladas o en polvo. Es común que la canela en polvo tenga muy poco aroma. Si no conseguimos una buena canela en polvo podemos tostar en seco unas vainas y luego molerlas en casa. Los chatnis, arroces, sobjis (salteados) y dulces llevan esta especia.

Cardamomo 
(elaichi)

Son semillas de color negro.Vienen peladas o en sus vainas color verde pálido. Es común que las vainas que ofrece el comercio tengan las semillas secas y de color marrón, en ese caso no las compremos; deben verse negras y un poco húmedas. A veces, es preferible comprarlas peladas, ya que, aunque sean más costosas, las aprovechamos todas. Por lo general, se usan para aromatizar platos dulces o chatnis, aunque también el garam masala lleva cardamomo, utilizado en muchos platos salados.

Coriandro en grano
(Dhania, Sabut)

Son las semillas del cilantro fresco. Son muy aromáticas, redondas y de color marrón claro. Se usan más bien en polvo, por lo que debemos tostarlas en seco en una sartén —sin quemarlas— y luego molerlas. No preparemos demasiada cantidad, asi tendremos siempre coriandro tostado y molido "fresco" con mucho aroma.


Cilantro fresco
(hara dhania)

En India esta especia se utiliza como el perejil en Occidente. Es parecido de aspecto, pero tiene un aroma y un sabor muy especial. A muchas personas que no les gustaba el cilantro, cuando lo prueban salteado y mezclado con otras especias, ven que da un sabor exquisito a las comidas. Los chinos lo usan mucho, por lo tanto es fácil conseguirlo en tiendas chinas.

Pimienta de cayena

Es el polvo de guindillas secas rojas machacadas. Es muy picante. Es el polvo resultante de la molienda de los frutos de una o varias especies de Capsicum (chile o ají), previamente secados. Salvo por su sabor picante carece por completo de relación con las semillas del Piper nigrum a las que se llama con propiedad pimienta, negra o blanca. Se la conoce también, más apropiadamente, como chile en polvo, guindilla, o ají molido, según las zonas. Se debe guardar en frascos de cristal, bien hermético y en un lugar fresco y seco. La venden en polvo molida. En la verdulerías también se pueden comprar ristras de chiles o ajíes que se cuelgan del techo de la cocina o de la despensa, para que sigan secándose, hasta el momento de su utilización, que deben de picarse, para convertirlos en polvo.

Comino
(safed jeera)

Se lo encuentra en grano o molido. Recomiendo comprarlo en granos para tostarlo en seco y molerlo en casa.Van a notar una gran diferencia. A veces el comino tiene muchos palitos, así que deberemos dedicar un poco de tiempo a la tarea de sacárselos.

Cúrcuma
(Haldi)

Es la raíz de una planta de la familia del jengibre. Por lo general, la  conseguimos en polvo y es práctico usarla así. Da mucho color a  nuestros platos y el sabor es algo amargo. Se quema muy fácilmente, así que cuando salteamos las especias, siempre va al final y por dos segundos solamente.

Fenogreco
(methi)

Es una especia muy popular en la India. Las madres que amamantan comen de estas semillas para mejorar la calidad de su leche. Tiene un sabor bastante amargo, pero muy sabroso. Se vuelve excesivamente amarga cuando se quema, por eso debemos saltearla a fuego bajo con mucho cuidado.

Clavo de olor
(laung)

Es muy aromático y se usa para perfumar algunos dulces y chatnis. Es también uno de los ingredientes del garam masala.

Jengibre 
(adrak)

Es una raíz de color marrón claro. Se usa mucho en toda la India. Se encuentra fresco y en polvo. Cuando compremos jengibre fresco tratemos de que la raíz tenga pocas arrugas y en su interior sea poco fibrosa. Tiene un sabor picante y dulzón. Es bueno para la digestión y para los resfríados.

Kalonji en grano
(Kalonji)

Son semillas de color negro de la planta de la cebolla. Dan un sabor muy especial a las hortalizas. Se consigue en tiendas indias.

Semillas de mostaza
(rai)

Hay de dos clases, unas son de color marrón oscuro y diminutas, otras son un poco mayores y de color beige. Dan un sabor especial a las preparaciones y hay que salteadas para que sus aceites esenciales afloren. Procedemos de esta manera: en una sartén ponemos un poco de ghi o aceite y, una vez caliente, echamos los granos de mostaza. Enseguida empezarán a estallar y saltar de la sartén, para evitarlo es conveniente usar una tapa. Debemos estar atentos pues estas semillas se queman con facilidad. Cuando empiezan a saltar, movemos la sartén, bajamos el fuego al mínimo y las miramos todo el tiempo. Las negras van a cambiar a color grisáceo y las beige, a color marrón una vez salteadas. Se usan tostadas y molidas como ingrediente de algunos curry masalas.

Guindillas frescas

Son rojas, amarillas o verdes.También conocidas como chiles, pueden llegar a ser extremadamente picantes. Las semillas son lo más picante, por lo tanto es conveniente retirarlas si queremos atenuar ese sabor.

Curry masala

Es una mezcla de especias hechas polvo de color amarillento. Por lo general, contiene mostaza, fenogreco, comino, coriandro, pimienta negra, jengibre, cúrcuma, algo de canela y algo de cardamomo. En India hay tantas variedades de curry como familias. Cada familia prepara su propio curry.

Garam masala

Es una mezcla de especias molidas. Contiene canela, cardamomo, clavos de olor, comino y coriandro. Generalmente se usa para platos salados y chatnis.


Los Puranas relatan que, en los inicios de la Creación, el santo Narada fue a la morada de Vishnu con el deseo de conseguir algún resto de sus alimentos. Laksmi le dio a Narada un poco de comida, a escondidas de Vishnu, su eterno consorte, si es que algo puede esconderse del que todo lo sabe. Al probar esta comida santificada por el toque del Señor (prasodam), Narada entró en un estado de arrobamiento que lo hizo bailar y cantar, reír y llorar, correr y saltar como nunca antes.

Cuando Shiva lo vio, quiso saber cuál era la causa de su éxtasis. Narada contó lo que había ocurrido y Shiva le pidió que compartiera con él los alimentos que habían pertenecido al Señor Vishnu. Shiva los comió y también quiso ponerse a danzar y cantar, con la salvedad de que su danza es la que desencadena la devastación del Universo.

Esta vez fue la diosa Parvati quien interrogó por las causas del éxtasis de su esposo Shiva. Cuando le dijo que había comido de los alimentos del Señor Vishnu, Parvati le pidió un poco, pero ya no quedaba más.Triste y enojada, Parvati reprochó a Shiva por su desconsideración y pronunció una bendición: 

"De aquí en adelante, nadie en este universo se verá privado de la posibilidad de comer los restos del alimento del Señor Vishnu". 

Por eso, desde tiempos inmemoriales, en India se festejan fechas sagradas cuya función principal es la libre e irrestricta distribución de prasadam.


LA CÚRCUMA PREVIENE EL ALZHEIMER Y LAS DOLENCIAS CARDÍACAS


El interés en la habilidad de la cúrcuma para proteger los tejidos del cerebro fue estimulado por diversos estudios que revelaron niveles bajísimos de enfermedades neurológicas, como el Alzheimer, en la población de la tercera edad de la India. Se ha demostrado que además de reducir la incidencia de ciertos cánceres, las personas que vienen tomando, rutinariamente, durante años medicación COX-2 presentan una incidencia menor de Alzheimer.

La sospecha de que la inflamación juega un rol decisivo en esta dolencia condujo a los científicos a descubrir que el COX-2 interviene en la formación de las placas encontradas en los cerebros de las personas diagnosticadas con Alzheimer. Pese a los obvios beneficios potenciales de usar inhibidores de COX-2 para prevenir la referida enfermedad, los doctores han evitado realizar tales recomendaciones debido a los serios efectos negativos asociados a estas drogas.

Buscando una alternativa más segura respecto de los inhibidores de COX-2, muchos investigadores médicos se han volcado a estudiar la cúrcuma con animales. Estudios que han demostrado que esta hierba es muy efectiva suprimiendo el COX-2 sin generar ningún efecto secundario. Se ha encontrado que la cúrcuma representa una alternativa segura para proteger al organismo contra los estragos del Alzheimer. Este hecho ha sido fehacientemente confirmado por científicos de la Universidad de California, en Los Ángeles, quienes reportaron que esta planta parece hacer más lenta la progresión de esta enfermedad en ratones.

LA CÚRCUMA Y LAS DOLENCIAS CARDIACAS

La cúrcuma favorece la salud del corazón de diversas maneras. Primero se ha demostrado que disminuye los niveles de colesterol en la sangre. Los resultados de un estudio clínico llevado a cabo con personas sanas que tomaron 500 mg de cúrcuma diarios durante siete días, mostró que estas redujeron en un 29% sus niveles de colesterol de sérum. Adicionalmente, otro grupo de sujetos evaluados presentó una caída de 33% en los peróxidos lípidos de la sangre, los mismos que dañan las arterias y contribuyen a las enfermedades cardiacas. Los autores de este estudio establecieron que estos resultados pueden ser indicadores del rol potencial de los curcuminoides para prevenir las dolencias del corazón.

LA CÚRCUMA DISMINUYE EL FIBRINÓGENO.

Esta planta ayuda a prevenir la formación de peligrosos coágulos de la sangre que pueden con ducir a ataques cardiacos. Los elevados niveles de sangre de fibrinógenos son considerados, actualmente, el mayor factor de riesgo en la ocurrencia de dolencias coronarias (ataques al corazón) y enfermedades cerebro vasculares (derrames). Estas dos dolencias constituyen alrededor del 60% de las causas de muerte en la tercera edad. En efecto, hoy muchos estudiosos consideran que los niveles de fibrinógenos son, por encima del colesterol y los niveles de homocisteína, la mayor causa de aparición de enfermedades cardiacas y de derrames. Además, los altos niveles del referido fibrinógeno están directamente asociados a otro gran número de dolencias, como el cáncer, la diabetes, y la hipertensión. Desafortunadamente, dichos niveles se alcanzan con la edad, y no existe ninguna droga farmacéutica que pueda disminuirlos.

A través de un estudio clínico, un grupo de sujetos con niveles elevados de fibrinógeno fue tratado con 20 mg de extracto de cúrcuma por día.

Dichos niveles cayeron en picado después de solo quincedías de tratamiento y no se advirtieron efectos negativos y tampoco cambios adversos en ninguno de los químicos de la sangre.

LA CÚRCUMA Y LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE

Nuevos experimentos con animales sugieren que la cúrcuma puede desempeñar un rol importante al momento de bloquear la progresión de la Esclerosis Múltiple (EM). Mediante esta enfermedad, el sistema inmunológico ataca la vaina de mielina protectora que rodea las fibras nerviosas en el cerebro y la espina dorsal. Algunos de sus síntomas son la debilidad y el agarrotamiento muscular, problemas de coordinación y balance, entumecimiento y alteraciones de la visión.

Mediante una investigación clínica se trató a un grupo de ratones criados con encefalomielitis autoinmune (EAE), una condición autoinmune similar a la esclerosis múltiple, con cúrcuma en variadas dosis. Posteriormente, monitorearon a los animales en busca de signos de discapacidad neurológica y, luego, los compararon con un control. Después de quince días, los ratones que no habían sido tratados con cúrcuma sufrieron una parálisis completa de sus dos miembros traseros. Por el contrario, los ratones que sí habían sido tratados con ella presentaron, únicamente, síntomas menores, tales como una rigidez temporal de la cola. Asimismo, aquellos ratones que recibieron las dosis más altas de cúrcuma permanecieron completamente intactos durante los treinta días del estudio. Y, tal como sucede con los bajos ratios de Alzheimer en la India referidos anteriormente, los investigadores pudieron volver a percatarse de que en otros países asiáticos, como China, donde el consumo de cúrcuma es muy alto, existe muy poca incidencia de Esclerosis Múltiple.

DOSIS SUGERIDA

Tome 100 mg de un extracto estandarizado, dos o tres veces diarias, antes de las comidas.

SEGURIDAD Y PRECAUCIONES

La cúrcuma es extremadamente segura, tanto así que muchas personas que consumen casi 4 gramos diariamente, no han presentado ningún tipo de efectos adversos. Debido a su habilidad para disminuir factores de coagulación de la sangre, como el fibrinógeno, las personas que usualmente ingieren medicación anticoagulante deben consultar con su médico antes de iniciar un tratamiento con esta planta.




LA COMIDA INDIA: RECETA DE SOPA DE TOMATE Y LENTEJAS: (Tamater aur dal ka shorba)


La cocina india consigue sus sabores audaces y complejos gracias a todo un surtido de especias, muchas de las cuales se relacionan con importantes beneficios para la salud.

Descubre las cinco especias que no deben faltar en tu cocina, y prueba estas cuatro recetas que te animarán a disfrutar de ellas más a menudo.

A COMIDA INDIA TIENE ALGO... 

... que produce antojo —el dulce aroma del arroz basmati y la cremosidad de sus currys—. Pero sobre todo, son sus especias. 

Es normal encontrar hasta una docena de ellas en un solo plato, supuestamente combinadas para satisfacer nuestras papilas. 

De hecho, según un estudio publicado por la Organiración Europea de Biología Molecular, podríamos estar genéticamente programados para que nos gusten las especias de los platos indios porque contienen componentes buenos para la salud como la curcumina anticancerigena de la cúrcuma, o la capsaicina cardioprotectora del chile en polvo.

Los investigadores especulan que cuando nuestros antepasados empezaron a protegerse de plantas venenosas, descubrieron que Las especias eran buenas, que los que las tomaban gozaban de más salud, vivian mas, y teman mas descendencia. 

Te presentamos aqui cinco especias únicas de la India que están dando mucho que hablar entre los científicos del mundo entero por sus beneficios para la salud. Descubre las propiedades benignas de cada una de ellas, la dosis ideal de consumo diario, y unas cuantas ideas de cómo incorporarlas a tu repertorio. Luego ponlas en el plato con las sencillas y riquisimas recetas de Monisha Bharadwaj, autora de El curso de cocina indio..

Jengibre

ORÍGENES 

Viene de China pero ya se cultiva en todo el mundo. Esta raíz que provoca un hormigueo en la boca es tanto dulce como picante, y uno de los principales condimentos de las cocinas asiáticas 

BENEFICIOS PARA LA SALUD 

El jengibre se ha utilizado de siempre en la medicina tradicional china, ayurvédica (india), y unani tibb (Grecia antigua, Persia y Arabia) para tratar muchlsimas afecciones.

De todas ellas, la más respaldada por la ciencia moderna es la prevención y tratamiento de las nauseas provocadas en el embarazo o la quimioterapia. El jengibre ayuda a que la comida pase más rápido por el tracto digestivo, aliviando estreñimientos o indigestiones leves, y según algunos estudios también podria contribuir al alivio de dolores menstruales. 

Además, se ha descubierto que los componentes del jengibre que le aportan su sabor y amura marcados, como los gingeroles y shogaoles, ayudan a eliminar y prevenir la proliferación de células cancerigenas. 

CÚRCUMA

ORÍGENES 

Seca y molida, la cúrcuma ha condimentado la comida asiática desde la antigüedad. India es su mayor exportador. 

BENEFICIOS PARA LA SALUD 

Indispensable de los sistemas medicinales chino e indio, la cúrcuma es además es el último tesoro de los investigadores en nutrición, principalmente debido a la curcumina, el componente que aporta la coloración amarillenta de la especia. Diabetes, problemas cardiacos, cáncer y Alzheirner... según que, la curcumina ayuda a prevenirlo o tratarlo. 

"Además de la curcumina, la cúrcuma tiene más de otros cien componentes activos, que probablemente actúan sinérgicarnente en beneficio de tu salud", explica Sandeo Prasad, doctor y miembro del departamento de terapéutica experimental del MEI Anderson Cancel Center, en Houston, Tejas. Esta potente sinergia podría explicar los poderosos beneficios para la salud de La cúrcuma: Puede ayudar a curar úlceras pépticas y reducir los síntomas del síndrome de colon irritable, y eliminar algunos de los carcinógenos del tabaco. 

Un articulo en la revista india de investigación odontológica recomienda hacer una pasta con cucharadita de cúrcuma, una cucharadita se sal, y dos cucharadita de aceite de mostaza y frotársela por las encía dos veces al dio para tratar la gingivitis (inflamación de las encías) y la periodontitis (retracción de las encías y formación de bolsas infectadas). 

DOSIS DIARIA 

- Una cucharadita diaria es suficiente, aunque para algunas afecciones podria requerirse más. 

- La cúrcuma es liposoluble, así que debes cocinarla con algo de aceite o leche de coco para potenciar la absorción. 

- Combinada con pimienta blanca o negra se mejora su biodisponibilidad. 

PRUÉBALO 

En muchas recetas sabrosas gracias a la relativa suavidad de su sabor: • Platos de legumbres y guisantes • Platos de arroz • Cuerno rojos o amarillos • Salteados de verduras.

RECETA:

Tamater aur dal ka shorba 
(Sopa de tomate y lentejas) 

Esta sencilla sopa del norte de la India se remata con especias que hacen entrar en calor, como el jengibre y la canela, y se sirve bien calentita en invierno y primavera.

Ingredientes:

1cucharada de aceite de coco. 
3 cucharadas de mung dal, (lentejas) lavado y escurrido. 
1 cucharadita de jengibre en polvo.
3 tomates grandes cortados. 
1 cucharadita de canela de Ceilán molida. 
1 cucharadita de chile en polvo suave. 
1 cucharadita de pimienta negra molida. 
1/2 taza de cilantro picado.

En una olla de fondo grueso a fuego medio, calienta el aceite. Añade el dal y el jengibre; frie hasta que adquiera un color dorado de 3 a 4 minutos. 

Añade los tomates y sofríe hasta que se ablanden, de 5 a 6 minutos. 

Echa canela, chile en polvo y pimienta negra; cocina un minuto. 

Añade 1/4 de taza de cilantro. Un minuto después, añade 2 tazas de agua y llévalo a ebullición; baja el fuego a la mitad y parcialmente tapado déjalo hasta que las lentejas estén rotas y blandas, de 30 a 35 minutos. 

Retira la olla del fuego y deja enfriar 5 minutos. 

Vierte la mezcla en un vaso de batir y bátela hasta hacer un puré. Pásala por un colador para quedarte con el liquido y retirar la piel del tomate y las semillas. 

Añade sal al gusto, remátala con el resto del cilantro, y sírvela bien caliente.



ESPECIAS: LOS CLAVOS, CHILE EN POLVO Y CANELA


LOS CLAVOS

ORÍGENES 

Los clavos son los botones florales del árbol del clavo, secados y que se venden enteros o molidos. 

El clavo procede de Indonesia, pero también se cultiva en la India y otros paises asiáticos, asi como en Tarvania y en Brasil. La Compañia Británica de las Indias Orientales introdujo el clavo en la India.

BENEFICIOS PARA LA SALUD 

El clavo ocupaba el primer puesto en un estudio francés de los 1oo alimentos con mas polifenoles, un amplio grupo de compuestos antioxidantes que se encuentra en las plantas. Para ponerlo en perspectiva, media cucharadita de clavo molido contiene tantos antioxidantes como media taza de arándanos -a menudo vendidos como uno de los superalimentos más ricos en antioxidantes-. 

Hasta el momento, la investigación sobre el clavo y sus polifenoles se ha realizado en tubos de ensayo o con animales. Aún así, los primeros resultados parecen prometedores.

Por ejemplo, el clavo es una fuente importante del antioxidante eugenol, el cual se ha demostrado que detiene la diseminación del melanoma. También es rico en ácido gálico, que potencia la memoria y aplaca, la inflamación cerebral que deriva en Parkinson y Alzheimer. 

DOSIS DIARIA 

Aún no se conocen los niveles exactos, pero una pizca ayuda mucho -su sabor a mentol puede repetirse y quemarte la boca si te pasas-. 

PRUÉBALO 

Combinado con otras especias para aportar un sabor sabroso • Currys a base de coco • Frutas cocidas • Tés de hierbas • Biryanis de arroz

CHILE EN POLVO

ORÍGENES 

Los pobladores de México llevan comiendo pimientos picantes desde hace muchísimos años. A Europa no llegarian hasta el siglo XV, cuando Cristóbal Colon y su tripulación “descubrieron" los pimientos. Se cree que los comerciantes portugueses los introdujeron después en la India, donde pronto se converfirian en ingrediente indispensable. Aunque los pimientos picantes crecen en todo el mundo, India es actualmente las principal productora. 

BENEFICIOS PARA LA SALUD 

Los pimientos picantes que se secan y se venden enteros o molidos en chile en polvo obtienen el picor de componentes curativos llamados opmicinoides, de los cuales el más abundante es la capsaicina. Cuanto más picante es el pimiento, más capsaicina contiene, asegura Krishnapura Srinivasan, doctor y científico jefe del Instituto Central de Investigación Tecnológica Alimentaria en Mysore, India. 

La capsaicina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y nos protege de muchos frentes. Puede reducir el colesterol, lo cual reduce el riesgo de enfermedad cardiaca y de los cálculos biliares asociados al colesterol. (Srinivasan puntualiza que los indios, que comen muchísimo chile, presentan un riesgo inferior de cálculos biliares que otras culturas). 

La especia puede ayudarnos a mantener un peso saludable porque aporta sensación de saciedad y un acelerón temporal en el metabolismo: según continúa, un estudio de la revista Appetite, 4,5 mil personas recibieron 74 calorías menos después de comer comidas picantes o un suplemento de capsaicina en comparación a cuando tomaron comidas más sosas o un placebo. Aunque esto no parezca mucho, si se suma comida tras comida es bastante. 

El chile en polvo puede ayudarte a sacar mas beneficios de las comidas: «Potencial absorción de vitaminas al alargar las vellosidades intestinales que transportan los nublentes al flujo sanguíneo», esplica Srinivasan. 

DOSIS DIARIA 

No es fácil saberlo con exasctitud, con animales se han usado cantidades menores a las cantidades que se ingieren en la India—. Srinivasan sugiere de una a 3/4 de cucharadita diaria repartida en varias comidas; equivale a 0,4 pimientos picantes secos. 

PRUÉBALO 

Para dar un toque de picante a sabrosos platos como: • Sopas asiáticas • Dahlentejas • Carnes asadas • Currys de .mate

CANELA

ORÍGENES 

Obtenida de la corteza interior del canelo, la versión en especia de la canela se corta, seca, y se vende en palos o molida en polvo. 

La mayoría de la canela que se vende en Europa es Ucassia, y procede de árboles de China, Birmania, Vietnam, e Indonesia. Aunque no es mala en moderación, su excesiva ingesta (una cucharadita o más) de forma regular podría causar daños al hígado y otras efectos adversos debido a una toxina que contiene llamada cumarina. 

Otra variedad del canelo, autóctona de Sri Lanka y el sur de la India, produce la canela de "Ceilán" o "auténtica", la cual contiene niveles muy bajos de esta toxina, y se vende en tiendas de productos naturales. 

BENEFICIOS PARA LA SALUD 

Los estudios sobre la capacidad de la canela de reducir el azúcar en sangre no son unánimes, pero un reciente análisis de la Western University of Health Sciences, en California, lo sustenta. Demuestra que las personas con diabetes del tipo A queconsumen de 1/4 cucharadita diarias pueden reducir considerablemente el azúcar en sangre. Y si tuvieras prediabetes o hasta niveles de azúcar en sangre normales, la canela puede mitigar el incremento del azúcar en sangre después de beberte un refresco azucarado.

PRUÉBALO 

En el garam masato (una mezcla de especias clásica de la India) o en alimentos dulces o aromáticos, como: • Repostería tipo galletas y panes elaborados con frutas • Currys de ternera.


LA CÚRCUMA Y LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER


Después de la introducción de los inhibidores de COX-2 en el mercado, los médicos empezaron a darse cuenta de que aquellos pacientes que habían tomado estas medicinas durante varios años eran más proclives que otros pacientes a ser diagnosticados con cáncer de colón. Estas observaciones, cotejadas con una investigación previa, demostraron que en determinados cánceres se presentan niveles anormalmente altos de COX-2.

Actualmente, los científicos han hallado que las enzimas inflamatorias COX-2 están directamente relacionadas a varios tipos de cánceres, como el de colón o el de páncreas. A través de experimentos con tubos de ensayo, se ha descubierto, también, que el extracto de cúrcuma inhibe significativamente el ratio de crecimiento de las células cancerígenas en el páncreas humano.

Asimismo, se ha comprobado que el curcumin, el ingrediente activo que le da a esta hierba su color amarillo brillante, es sumamente efectivo para luchar contra las células cancerígenas en la próstata. 

Los científicos han verificado que cuando el curcumin es combinado con una molécula natural denominada TRAIL (en inglés: Tumor Necrosis Factor Related Apoptosis Inducing Ligand), los dos agentes matan, de dos a tres veces, más células cancerígenas que cada uno de ellos por separado. Con lo cual, dicha combinación logra matar más del 80% de las referidas células. 

Asimismo, se ha demostrado que este componente detiene la expansión del mieloma múltiple, un tipo de cáncer de la médula ósea. En efecto, un grupo de investigadores del Centro MD contra el Cáncer de la Universidad de Texas descubrió que el extracto de cúrcuma detiene la activación del proceso envuelto en la diseminación de las células mieloma.

También se ha corroborado que el curcumin dispara la apoptosis, un proceso que conduce a la autodestrucción de las células cancerígenas. Basados en estos óptimos resultados, dichos investigadores recomiendan a aquellos pacientes que padecen múltiples mielomas que inicien un tratamiento con este “agente farmacológicamente seguro”.


LA CÚRCUMA Y SUS PODERES CURATIVOS


La cúrcuma o túmerico (Curcuma longa) es la especia picante que le da al curry su peculiar sabor y su color amarillo intenso, es una planta herbácea de la familia de las zingiberáceas nativa del suroeste de la India.

Tambien se usa desde la antigüedad en regiones cálidas y tropicales, como la India o el Sur de Asia, para mantener frescos los alimentos y prevenir el envenenamiento por alimentos descompuestos. Esta capacidad para preservar la comida deriva de sus propiedades antioxidantes y antibacteriales que ayudan a prevenir que los radicales libres y otros patógenos bacteriales arruinen la carne y otros alimentos. 

Asimismo, desde hace 5 mil años, la antigua medicina tradicional de la India, la Medicina Ayurveda, viene empleándola para mantener la salud, puesto que purifica la sangre, protege al hígado, calma la digestión, trata la artritis y, aplicada externamente, cura las heridas y enfermedades de la piel.

Actualmente, los doctores emplean esta planta para tratar determinados cánceres; dolencias inflamatorias, tales como la artritis, osteoartritis, sín drome del colón irritado, la psoriasis y la esclerosis múltiple. Asimismo, está siendo estudiada debido a su eficacia para tratar enfermedades causadas por el daño que generan los radicales libres, tales como las cardiovasculares, así como por el rol que desempeña protegiendo al hígado de cualquier daño químico.

EL PODER DE LOS CURCUMINOIDES

Hoy sabemos que todos los beneficios que la cúrcuma acarrea sobre la salud provienen de un único grupo de antioxidantes llamados curcuminoides. Estos poderosos componentes protegen al organismo de la oxidación dañina que generan los radicales libres, oxidación que puede dar origen a varias enfermedades crónicas, como las dolencias cardiovasculares, cáncer, desórdenes neurológicos, artritis, y otras enfermedades degenerativas relativas a la edad. 

En efecto, los curcuminoides están considerados entre los más potentes de todos los antioxidantes conocidos. Además son cinco veces más potentes que la vitamina E (alfa-tocoferol) al momento de reducir radicales libres excepcionalmente peligrosos, como el superóxido y peroxyl.

LA ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA 
Y ANTIARTRÍTICA DE LA CÚRCUMA

La cúrcuma es conocida, principalmente, por su poderosa acción antiinflamatoria. Cotidianamente millones de personas que padecen artritis emplean drogas antiinflamatorias no esteroides (DANE), como la aspirina, el ibuprofeno, y el naproxeno, para aliviar el dolor y la inflamación que causan están enfermedad y la osteoartritis. Dichas drogas ayudan a reducir la inflamación y el dolor inhibiendo la segregación de prostaglandinas, sustancias que el cuerpo libera para promover la inflamación. Desafortunadamente, estas medicinas no solo bloquean la producción de las prostaglandinas “malas” (COX-2) sino también de las “buenas” (COX-1), la misma que resulta indispensable para mantener y proteger el revestimiento interno del estómago. Si estas drogas antiinflamatorias se toman durante un periodo prolongado pueden ocasionar úlceras gastrointestinales y sangrado.

Cuando inhibidores de COX-2, como el celecoxib (Celebrex) y rofecoxib (Vioxx), fueron introducidos al mercado se consideraron superiores a las medicinas antiinflamatorias usuales. Ello debido a su habilidad para inhibir, selectivamente, solo las enzimas inflamatorias COX-2 para proporcionar alivio frente al dolor y la inflamación sin efectos secundarios. Lamentablemente, estas medicinas han demostrado causar serios efectos secundarios, tales como un aumento de la presión arterial, retención de líquidos, y colapso de los riñones. Actualmente, se ha podido comprobar que la cúrcuma es una alternativa segura y natural, frente a las medicinas antiinflamatorias y los inhibidores de COX-2, para controlar la artritis.

En Asia, el extracto de cúrcuma viene siendo usado desde hace siglos para tratar cualquier tipo de condición inflamatoria. Recientemente, investigadores británicos han descubierto que esta planta actúa como un potente inhibidor natural de COX-2, lo que explica por qué muchas personas que han ingerido cúrcuma experimentan un gran alivio respecto de las molestias que produce la artritis. Asimismo, a través de un estudio clínico, se pudo comprobar que aquellas personas que padecían artritis reumatoide y recibieron altas dosis de esta planta (por encima de 1200 mg por día), experimentaron un considerable alivio frente al dolor y la inflamación ocasionados por esta enfermedad.


LAS ESPECIAS Y CONDIMENTOS MÁS UTILIZADOS

 
Cuando son utilizadas para uso culinario normalmente nos referimos con el término "especias y hierbas" a los condimentos y aditivos que añadimos a las comidas para hacerlas más sabrosas y digestivas, pero entre hierbas y especias, hay diferencias. Las especias se originan en climas tropicales o subtropicales y son fragantes o partes aromáticas de las plantas como la canela, el clavo, el jengibre o la pimienta. Las hierbas se derivan de las hojas verdes y crecen a menudo en climas templados. Las hierbas comunes son menta, romero y tomillo. Aquí exponemos una lista con las especias y condimentos más utilizados que agregamos a nuestros menús.
 

Pimienta Rosa
 
Todas las pimientas del mercado proceden del mismo tipo de planta. Las diferencias de color dependen del momento de maduración en que se recolectan los granos. La Pimienta Rosa es algo más suave que la negra y además, decora los platos.

Pimienta Negra

Es la especia más consumida en todo el mundo. Se utilizó como moneda y su comercio fue tan importante como el de los metales preciosos. Es originaria de la India y contribuyó a la creación de imperios comerciales como el de Venecia.

Se cosecha cuando el grano no está maduro, luego es secado hasta que se encoge y se arruga y su piel se vuelve marrón o negra. Es la más fuerte en aroma y es ligeramente picante con un dejo dulzón. Las mejores pimientas negras son las de Tellichery y de Lampong.

La pimienta negra puede lavarse y secarse antes de molerla. Debe guardarse en lugares lejos de los rayos del sol, en temperaturas moderadas y de baja humedad. La pimienta molida requiere guardarse en recipientes sellados, lo no molida no lo requiere y puede guardarse más de un año siempre y cuando se guarde en un lugar fresco, oscuro. Cuanto más molida esté la pimienta más aroma pierde, pues sus aceites se volatilizan más fácilmente.

Pimienta Blanca

Esta variedad es similar a la pimienta verde, pero a diferencia de ella, está despojada de la cáscara. Se suele utilizar en polvo, especialmente en salsas blancas como la Bechamel. Su sabor es más suave que el de la Pimienta Negra.

El mayor uso de la pimienta blanca es por su apariencia, especialmente en aquellas salsas de aspecto es claro y en donde la pimienta negra resaltaría.

Pimienta Verde

Su tono se debe a que se recolecta cuando el fruto todavía está verde. Su sabor, algo menos fuerte que el de la Pimienta Negra, les sienta bien especialmente a algunas carnes y pescados. Con ella los platos ganan en colorido.

La pimienta verde se encuentra en salmuera y viene envasada en frascos y jarras, una vez abierta debe refrigerarse y tiene una vida útil de aproximadamente 1 mes, las que viene envasadas en agua deben refrigerarse pero son muy buenas durante una semana. Las que vienen congeladas pueden mantenerse así hasta 6 meses.

Pimienta de Jamaica

Llamada "Cuatro especias" por su sabor a Clavo, Canela, Jengibre y Nuez Moscada. Pese a las apariencias procede de una planta que no es el pimentero. Es buen conservante y se utiliza en escabeches como los arenques nórdicos.

Nuez Moscada

Procede de las Islas Molucas, las llamadas Islas de las Especias de Indonesia. Su aroma y sabor, muy especiados, conviene a platos como el puré de patatas, las croquetas, los gratinados de queso o la salsa Bechamel. Se usa siempre rallada.

Hay dos especias más que se han encontrado y que no son verdaderas Nuez Moscada, la Nuez Moscada de Papua proveniente de Nueva Guinea y la Nuez Moscada Silvestre del Sur de la India. Mientas esta última carece de fragancia, la real tiene aroma fuete y punzante. Ambas pueden identificarse por la forma de la semilla. La Nuez Moscada Silvestre tiene forma globular parecida al huevo mientas las otras dos especias son muy alargadas y con reminiscencias a la forma de una bellota en vez de un huevo.

En el norte de la India la mezcla de especias denominada garam masala contiene Nuez Moscada, lo mismo que el ras el hanout. En la cocina occidental, es muy popular en la pastelería, pudines y frutas, algunas veces se le encuentra presente combinado con quesos (fondue).

La mezcla clásica francesa quatre épices (cuatro especias), que se remonta en el arte de la galletería en la era barroca, contiene Nuez Moscada en combinación con bastante Pimienta Negra, Clavos y Jengibre e ingredientes opcionales tales como Pimienta de Cayena y Canela. Todos los componentes son molidos muy finamente y mezclados. El polvo resultante se usa mucho para aromatizar platos con carne, especialmente cocidos y ragouts, también se usa en pastelería y para algunos tipos de embutidos.

Mostaza en Grano

La planta, que se cultiva desde hace más de 2.000 años, es originaria de la cuenca mediterránea. En la medicina antigua se utiliza para un sinfín de afecciones. Ahora es sobre todo conocida por el condimento que se prepara con ella.

Hay dos tipos principales de semillas de mostaza, blanca (o si se quiere amarilla) y marrón (o asiática). Hay una tercera especie, la negra, la cual ha sido remplazada para la mayoría de los uso por la asiática debido a su facilidad para adquirirla.

Hay muchas variedades de mostaza, las hay negras, marrones, blancas y amarillas.

Las mostazas preparadas generalmente se hacen a partir del polvo de mostaza combinándolo con sazonadores y líquidos tales como agua, vinagre, vino, cerveza o mosto.

La mostaza estilo americano es una mezcla suave hecha de semillas blancas de mostaza de la variedad menos picante sazonada con azúcar, vinagre y cúrcuma, el cual le da su color amarillo. Las mostazas preparadas europeas y chinas se hacen a partir de las semillas marrones y tienen más gusto y sabor. La francesa es famosa por su renombrada Mostaza de Dijon, que se hace de semillas marrones y negras. Las alemanas se preparan desde suaves y dulces hasta extremadamente picantes. Las chinas generalmente son las más picantes y penetrantes.

La mostaza preparada sin abrir puede guardarse hasta 2 años pero una vez abierta se recomienda consumirla pronto y debe refrigerarse.

Azafrán en Hebras

Citado en el "Cantar de los Cantares", el Azafrán se usaba para teñir las ropas. Los árabes lo introdujeron en la Península Ibérica desde Oriente. España es hoy el primer productor del mundo y es muy apreciado el de Valencia.

Nada es mejor que el Azafrán, sus hebras o pistilos (también se les llama estigmas) son de color amarillo naranja, nacen del corazón de la flor y es la especia más costosa del mundo. Los Arabes introdujeron su cultivo en España y de cada flor solo nacen 3 hebras, las cuales deben recolectarse cuidadosamente y secarse manualmente, sistema que requiere una gran labor.

Se requieren 14.000 de estos pequeños pistilos para completar una onza. Como dato curioso y que además corrobora el precio tan alto que tienen el Azafrán es que para producir 5 ½ Kg. se necesitan recolectar hebras de 250.000 a 300.000 flores.

España produce el mejor Azafrán del mundo, las hebras son más largas, contienen niveles más altos de pigmentos y aceites que le dan el distintivo sabor, color y aroma a esta especia.


Vainilla

Fruto de la vainilla, planta trepadora de las familias de las orquídeas, la vainilla es una especia dulce originaria de México, cultivada hoy en día en el Congo, Madagascar, Isla de la Reunión, Tahití, Guyana, Guadalupe y Ceilán.

La vainilla, cosechada antes de estar completamente madura, se pasa por agua casi hirviendo, se deja secar un poco y se introduce, húmeda aún, en latas, donde se desarrolla su perfume.

En el comercio existen tres clases de vainilla: la vainilla fina, de vaina larga, lustrosa y odorífera; la vainilla leñosa, de color pardo rojizo, más dura y menos aromática que la fina y el vainillón, de vaina gruesa, corta, aplastada y blanda, cuyo sabor es ligeramente áspero.

La vainilla de México, de excelente calidad, es muy apreciada por su perfume agradable y suave. Vienen a continuación las vainillas de Guyana, de Guadalupe, y la vainilla Borbón originaria de la Reunión. El uso de esta especia está muy extendida en cocina y pastelería; se aromatiza con ellas cremas, el arroz y la sémola con leche, huevos a la nieve. Aporta un sabor delicioso a pastas, dulces, compotas, helados o chocolate. Aromatiza licores y se usa en perfumería. La vainilla que se expende en polvo es generalmente sintética.

La vainilla es un condimento aromático muy digesto, estimulante del organismo, y a la que se le atribuyen virtudes antiespasmódicas. El empleo de vainillas artificiales, fabricadas a base de madera de pino y esencia de giroflé, no presenta inconveniente alguno si la purificación de estos elementos ha sido realizada correctamente. El aroma proviene de un fenol, la vainilla, asociado con unas resinas poco identificadas.

Sésamo o Ajonjolí

Llamado también "alegría", los chinos lo conocen desde hace 5.000 años. De Asia y África oriental se extendió a zonas tropicales. Desprende un aroma a avellana y se usa en repostería y bollería.

El sésamo indicum es una planta oleaginosa cuyas semillas son usadas en la cocina, sobre todo en la oriental, para la dulcería, y cuyo aceite es una de las bases de la comida china. En castellano se le llama ajonjolí, palabra que viene del dialecto árabe-granadino, y que es muy usada en Andalucía, donde los granos de sésamo tostado sirven para la confección de distintos dulces, sobre todo los alfajores.

El aceite de sésamo es uno de los grandes condimentos de la cocina de extremo oriente. También en Persia y la India se usa para la repostería. En la cocina occidental se ha utilizado en ocasiones para aderezar las ensaladas compuestas; tiene un gusto un tanto picante y muy marcado

Canela en Rama

Flanes, natillas, helados e incluso carnes de sabores fuertes se benefician de su cálido y penetrante gusto. Aparece ya en la Biblia, se utilizó en ritos (los egipcios la utilizaban para embalsamar) y llegó a ser más apreciada que el oro.

Hoy la canela se cultiva extensamente y requiere suelos arenosos muy bien drenados, mucha lluvia, buena fertilización y sol permanente. Crece en Sumatra e islas Orientales y también ha sido cultivada en Brasil.

Su fruto es una vaina de ½ pulgada, sin embargo es la corteza y no la fruta quien da la canela. La corteza es desigual y escabrosa, se cosecha en la estación lluviosa que es cuando está más flexible, sus ramas son muy fuertes y la raíz también despide olor a canela y sabe a Alcanfor.

La canela tiene fragancia a perfume, es aromática y dulce y cuando se destila da muy pequeñas cantidades de aceite de un olor delicioso que tiene un contenido de 0 - 10% de aceite volátil, tanino, mucílago o goma y azúcar. Sin embargo los aceites de canela deben evitarse durante los períodos de embarazo pues ha sido asociada con el aborto.

Pimentón

Ampliamente utilizado en la cocina española, este condimento es el resultado de moler pimientos rojos secos. Se llama Pimentón dulce a la "Paprika" (típico de Hungría), más suave porque se le extrae el corazón y las pepitas.

Los pimentones son bastante difíciles de convertir en polvo, por lo tanto es necesario molerlos muchas veces para obtener la textura adecuada. El aroma fluctúa en un rango desde muy suave hasta el de muy penetrante y picante, y el color puede ser de un rojo naranja hasta el color de la sangre.

Como cosa curiosa, el pimentón libra por libra tiene un contenido más alto de vitamina C que las frutas cítricas.

Jengibre

Este rizoma desecado y sin corteza, muy aromático, tiene un sabor muy fuerte y acre. Es originario de la zona tropical del sureste de Asia y es ingrediente básico en platos orientales de la India y China. Se usa también en confituras y aguardientes.

Es una planta de las regiones tropicales y subtropicales que crece con una raíz retorcida y desigual. La mayoría del Jengibre viene de Jamaica, seguido de la India, Africa y China. El nombre del Jengibre proviene del Sánscrito de la palabra "raíz de cuerno" debido a su indudable parecido con el cuerno.

Tiene una piel de color canela y su carne varia en rangos desde el pálido verdoso hasta el amarillo pasando por el marfil. Su sabor es algo picante parecido a la pimienta y es ligeramente dulce, mientras que su aroma es punzante y fragante.

Hay muchas variedades conocidas en este comercio, el de Jamaica o Africano Blanco es marrón claro con rizomas pequeños, muy penetrante. La variedad Cochin cuyos rizomas son muy cortos y están cubiertos con color rojo grisáceo. El Jengibre verde es cuando los rizomas no han madurado y aún no han secado. La preservación del Jengibre se hace introduciendo la raíz en jarabe caliente.

El sabor del jengibre seco y molido es bastante diferente al fresco y no debe sustituirse cuando la receta lo pide fresco. Es, sin embargo, delicioso en muchos platos tales como sopas y carnes y es un componente muy especial para las compotas de frutas y es indispensable en muchos tipos de galletas y por supuesto en el Pan de Jengibre ("Gingerbread"). El jengibre ha sido muy conocido por bebidas tales como el Ginger Ale y la cerveza de jengibre.


Curry

Hay infinidad de "curries", dependiendo de las muchas mezclas posibles. Las más frecuentes son: cilantro, pimienta, clavo, cúrcuma, nuez moscada, cayena, canela.. Es condimento de salsas y de vegetales, pescados, mariscos, arroces o aves.

El Curry comercial viene en dos estilos básicos, el estándar y uno más picante denominado "Madras". Debido a que el Curry pierde rápidamente su sabor picante y característico, debe guardarse cuidadosamente, en recipiente al vacío y no deben estar almacenados por más de 2 meses.

Anís en Grano

Considerada una planta sagrada en la China antigua, aparece en la Biblia como moneda para el pago de tributos. Abre el apetito y sirve de base a bebidas anisadas como el "pastis". Se emplea también en la elaboración de dulces y tortas.

Esta pequeña planta anual, familiar del Perejil, es conocida desde por lo menos 1500 años antes de Cristo. En Roma, durante la primera centuria, el Anís se usó para aromatizar una popular torta que se asaba en hojas de Laurel la cual se creía prevenía la indigestión. En el año 1305, los Ingleses crearon un peaje que debía cancelarse en semillas de Anís a fin de reparar el Puente de Londres. En Inglaterra era tan popular que se usó para perfumar las vestidos el Rey Eduardo IV. El Anís es una de las especies cultivada más antiguas y era conocida por los Egipcios, Griegos y Romanos. Plinio decía que el Anís colocado debajo de la almohada prevenía los malos sueños.

El Anís en una hierba anual que crece cerca de 2 pies, las hojas y las semillas tienen como distintivo un aroma dulce alicorado, las semillas son verdosas amarronadas en forma de coma y perfuman y dan sabor a una gran variedad de platos como también se usan para aromatizar licores tales como Pastis, Arrack, Anisette y Ouzo. El anís juega un papel importante en la cocina de sudeste asiático en donde se usa más la variedad anís estrellado.

Es extensamente usado en Francia, España, Italia y América del Sur en la preparación de licores cordiales. En Colombia tiene gran auge en la preparación del Aguardiente y en nuestro medio no hay Enyucado sin Anís. El licor Anissete añadido al agua helada en los días de intenso calor hacen un trago muy refrescante.

Anís Estrellado

Fruto de un árbol de China que siempre está verde, es usado en repostería. Desprende un potente olor que es más intenso que el del anís, usado para aromatizar licores y vermuts, también se emplea en sopas, pescados y arroz con leche.

El Anís estrellado tiene forma de estrella y es de color marrón oscuro. El aroma de sus semillas se deriva del Anetol, el Anís estrellado tiene una familia diferente, la Magnolia. En China es indispensable en los asados de cerdo y pato.

Su aceite volátil se mezcla con el alcohol (anetol) o espíritu del vino y forma el licor Anisette. Su aroma es ligeramente más áspero que el anís normal, en la cocina asiática es muy usado para aromatizar el té.

También tiene propiedades curativas ya que es un buen expectorante y antitusígeno, carminativo y estomáquico.

Clavo

En realidad, son flores que se secan al sol antes de abrirse. Su uso debe ser moderado a causa de su aroma y su sabor muy penetrantes. Pero da un toque interesante al cerdo, platos de caza, legumbres, callos, estofados, adobos, embutidos y arroz.

El clavo es el fruto seco de la flor no abierta del siempre verde árbol tropical del Clavo. De color marrón oscuro y con forma de clavo. La especia se vende entera o molida y puede usarse para aromatizar una multitud de platos. Se considera una de las especies más importante en el mundo. El Clavo es de todas las especias la más aromática y aromatizante. En las tardes del ardiente verano, el aroma de clavos viaja en oleadas a través de las islas en donde crecen los arboles de clavo. El clavo es una de las fuentes más ricas de aceites esenciales.

Los clavos de alta calidad son regordetes, rugosos y de color marrón muy oscuro con un color más claro en la cabeza. Si se cosechan muy temprano serán pequeños y arrugados, si son secados demasiado rápido serán de color oscuro, casi negro, frágiles y muy rugosos, si no están bien secos y les llovió durante el proceso de secado serán y negros.

Aproximadamente la mitad de la producción mundial de clavos se usa para fabricar "kreteks", popular cigarrillo indonesio que combina dos partes de tabaco y una parte de clavo. En el mundo es una de las especies más usadas, tiene gran consumo en la producción de jamones dulces, encurtidos, te aromatizados. Molido se usa para panadería y pastelería, y en sinnúmero de usos en la cocina. El aroma del clavo combina excepcionalmente bien con todas las frutas.

Enebro

Arbusto originario de Europa y el norte de Asia. Su baya, llamada enebrina, se emplea para perfumar ciertas preparaciones como salsas, patés, "choucrôute", los tordos y los mirlos, o para perfumar las marinadas. Los escandinavos lo empleaban en adobos de caza y otras carnes. Su aroma es picante y su sabor, agridulce.

Con las bayas de enebro se prepara también una bebida amarga, pero estimulante, y por destilación se saca de este fruto un aguardiente muy perfumado. Las bayas de enebro que sirven para aromatizar la ginebra, son de color negro y cuando están maduras desprenden un cierto aroma parecido al de la canela.

Tiene también propiedades curativas ya que es depurativo, tónico estomacal, rubefaciente, diurético y carminativo, utilizándose también para uso cosmético.

Cardamomo

Originario de las zonas monzónicas del sur de la India y de Indochina, esta especia de sabor ácido y fuerte se usa en embutidos, macedonias y helados. Afrodisíaco, perfuma el café en algunos países y es básico en la cocina oriental. Al cardamomo se la considera la reina de las especias, como a la pimienta el rey.

Es el segundo en costo después del Azafrán y por ello es muy estimado. El uso en platos especiales se considera como un cumplido al invitado.

Puede adquirirse en vainas o molido. La mejor manera de usarlo es cuando está en la vaina pues una vez molido pierde sus aceites esenciales rápidamente, y la mejor manera de molerlo es en un mortero de loza, como los usados en las farmacias antiguas, y los resultados como especia son sorprendentes.

El Cardamomo es una vaina que consiste en una cáscara externa con algo de aroma y dentro de ella semillas con intenso olor y sabor. Las vainas, no tienen hendeduras o grietas, de manera que sus semillas guardan el aroma y sabor por largo tiempo. Cuando se usa para dar sabor a cocidos lo mejor es quebrantar un poco la vaina y adicionarlo con ésta, la vaina se desintegrará mientas el plato se cocina.

Ñora

Pimientos secos usados como condimento. Su uso está muy extendido, especialmente en Cataluña (España), como ingrediente indispensable de salsas tan populares como el "Romesco" (que es la base de un guiso de pescado) y el "Xató

Cayena en Rama (Chile)

Se encuentra en Sudamérica, Asia y África y la variedad de estas bayas es enorme. Esta, más pequeña que la guindilla, posee un sabor intenso, muy adecuado para aderezar embutidos, sopas de pescado, carnes y salsas picantes.

El chile es originario de México, Centro y Sudamérica. Se cultiva en tierras templadas y calientes. En general alcanza de 30 a 80 cm de altura. El fruto, también llamado chile, es una planta indehiscente erguida o péndula, de forma y tamaño variable, dulce o picante, rojo o anaranjado cuando está maduro y verde, blanco o purpúreo cuando está inmaduro.

El chile, además de ser uno de los condimentos más usados en la preparación de alimentos mexicanos, se usa en medicina popular. El chile contiene cantidades importantes de vitamina C y diversos minerales indispensables en una buena nutrición.

Cúrcuma

Se ha llamado "la Sal de Oriente". Tiene un aroma parecido al de la pimienta y un sabor cálido y amargo. Se ha usado como tinte y es la base del "Curry". Interviene también en muchas mostazas, y condimenta arroces, huevos y pescados.

La cúrcuma, es una planta originaria de la India, y de la isla de la Reunión, en el océano Indico, posee un rizoma amarillo de sabor ligeramente ácido y amargo. Esta especia se vende en el comercio bajo la forma de un polvo amarillo tostado y aromático, con un gusto que recuerda el del azafrán y del jengibre. Sirve para perfumar agradablemente ciertas salsas y el arroz

 
 
 
 

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