Entrada destacada

CUANDO LLEGA EL INVIERNO: BENEFICIOS DE LA EQUINÁCEA

AYURVEDA: SUGERENCIAS PARA UNA VIDA SANA Y CREATIVA


Rutina:

-Despertarse antes del amanecer.

- Evacuar los intestinos y vejiga después de levantarse.

- Bañarse diariamente.

- Hacer doce pranayamas en la mañana o en la noche para refrescar la mente y el cuerpo.

- No desayunar después de las 8 A.M.

- Lavarse las manos antes y después de comer.

- Cepillarse los dientes después de cada comida.

- Caminar 15 minutos después de cada comida.

- Comer en silencio y en plena conciencia de lo que se está haciendo.

- Comer despacio.

Masajear las encías con los dedos y aceite de ajonjolí.

- Ayunar un día a la semana para ayudar a reducir las toxinas del cuerpo.

- Dormirse antes de las 10 P.M.

Dieta y digestión

-Una cucharada de jengibre fresco rayado con una pizca de sal, funciona como aperitivo.

- Tomar lass con una pizca de jengibre o polvo de comino para ayudar a la digestión.

- Una cucharadita de ghee con arroz ayuda a la digestión.

- Un vaso de leche cruda y tibia con jengibre tomado antes de acostarse, es nutritivo para el cuerpo y calma la mente.

- No es sano comer en exceso.

- Tomar agua inmediatamente antes o después de comer, afecta negativamente la digestión.

- Los ayunos muy prolongados no son sanos.

- El consumo excesivo de agua puede producir obesidad.

- El consumo excesivo de bebidas frías reduce la resistencia física y crea mucosidades.

- Es aconsejable guardar agua en un recipiente de cobre o poner monedas de cobre en cualquier otro recipiente con agua. Esta agua es buena para el hígado y el bazo.

- Dormir la siesta después de la comida incrementará kapha y el peso.

Higiene física

- Para mejorar la vista mire diariamente los rayos del sol al amanecer durante cinco segundos.

- También hay que mirar una flama fijamente, mañana y tarde durante diez minutos.

- No se deben reprimir las necesidades naturales del cuerpo. (Defecación, micción, tos, estornudos, bostezos, eruptos y gases).

- En caso de fiebre, es recomendable hacer un ayuno de infusión de jengibre.

- Para tener un sueño profundo y tranquilo hay que frotarse la planta de los pies con aceite de ajonjolí antes de acostarse.

- La aplicación de aceite en la cabeza calma la mente e induce al sueño profundo.

- Un masaje con aceite promueve la circulación y aminora el exceso de vata.

- No se debe dormir boca abajo.

- Leer en la cama puede perjudicar la vista.

- El mal aliento es signo de estreñimiento, digestión deficiente, una boca poco higiénica y toxinas en el intestino grueso.

- El mal olor del cuerpo es signo de que hay toxinas en el sistema.

- Tenderse boca arriba durante quince minutos (Hshavasan) calma la mente y relaja el cuerpo.

- Se debe secar el pelo inmediatamente después de lavarlo para evitar problemas de sinusitis.

- Sonarse la nariz forzadamente puede lastimar oídos, ojos y nariz.

- Rascarse continuamente la nariz o el ano puede ser signo de lombrices en los intestinos o estómago.

- Las uñas largas son poco higiénicas.

- Tronarse las articulaciones puede ser perjudicial (desequilibria vata)

- Masturbarse excesivamente, puede ser dañino para la salud.

Relaciones sexuales

-Es dañino tener realciones sexuales durante la mestruación (también desequilibra a vata).

- Después de tener relaciones se debe tomar leche caliente con nueces de la India y azúcar sin refinar, para promover la fortaleza y energía sexual.

- Ni el sexo oral ni el anal son higiénicos (causan desequilibrios a vata).

- Tener relaciones sexuales después de comer es dañino para el cuerpo.

- Durante la mestruación hay que evitar hacer ejercicios físicos, yoga o correr.

Higiene mental

- El miedo y el nerviosismo disipan la energía y agravan vata.

- La posesividad, la avaricia y el apego agravan kapha.

- Las preocupaciones debilitan el corazón.

- El odio y la ira crean toxinas en el cuerpo y agravan pitta.

- Hablar en exceso disipa la energía y agrava vata.




0 comments:

Publicar un comentario

SALUD Y BIENESTAR (Pincha en la imagen)

RECETAS DE COCINA (Pincha en la imagen)

ALIMENTACIÓN INFANTIL (Pincha en la imagen)

AYURVEDA. LA MEDICINA NATURAL (Pincha en la imagen)

TODO LO QUE NECESITAS PARA TU MASCOTA (Pincha en la imagen)

EDUCACIÓN Y BUENAS MANERAS (Pincha en la imagen)