Rutina:
-Despertarse antes del amanecer.
- Evacuar los intestinos y vejiga después de levantarse.
- Bañarse diariamente.
- Hacer doce pranayamas en la mañana o en la noche para refrescar la mente y el cuerpo.
- No desayunar después de las 8 A.M.
- Lavarse las manos antes y después de comer.
- Cepillarse los dientes después de cada comida.
- Caminar 15 minutos después de cada comida.
- Comer en silencio y en plena conciencia de lo que se está haciendo.
- Comer despacio.
Masajear las encías con los dedos y aceite de ajonjolí.
- Ayunar un día a la semana para ayudar a reducir las toxinas del cuerpo.
- Dormirse antes de las 10 P.M.
Dieta y digestión
-Una cucharada de jengibre fresco rayado con una pizca de sal, funciona como aperitivo.
- Tomar lass con una pizca de jengibre o polvo de comino para ayudar a la digestión.
- Una cucharadita de ghee con arroz ayuda a la digestión.
- Un vaso de leche cruda y tibia con jengibre tomado antes de acostarse, es nutritivo para el cuerpo y calma la mente.
- No es sano comer en exceso.
- Tomar agua inmediatamente antes o después de comer, afecta negativamente la digestión.
- Los ayunos muy prolongados no son sanos.
- El consumo excesivo de agua puede producir obesidad.
- El consumo excesivo de bebidas frías reduce la resistencia física y crea mucosidades.
- Es aconsejable guardar agua en un recipiente de cobre o poner monedas de cobre en cualquier otro recipiente con agua. Esta agua es buena para el hígado y el bazo.
- Dormir la siesta después de la comida incrementará kapha y el peso.
Higiene física
- Para mejorar la vista mire diariamente los rayos del sol al amanecer durante cinco segundos.
- También hay que mirar una flama fijamente, mañana y tarde durante diez minutos.
- No se deben reprimir las necesidades naturales del cuerpo. (Defecación, micción, tos, estornudos, bostezos, eruptos y gases).
- En caso de fiebre, es recomendable hacer un ayuno de infusión de jengibre.
- Para tener un sueño profundo y tranquilo hay que frotarse la planta de los pies con aceite de ajonjolí antes de acostarse.
- La aplicación de aceite en la cabeza calma la mente e induce al sueño profundo.
- Un masaje con aceite promueve la circulación y aminora el exceso de vata.
- No se debe dormir boca abajo.
- Leer en la cama puede perjudicar la vista.
- El mal aliento es signo de estreñimiento, digestión deficiente, una boca poco higiénica y toxinas en el intestino grueso.
- El mal olor del cuerpo es signo de que hay toxinas en el sistema.
- Tenderse boca arriba durante quince minutos (Hshavasan) calma la mente y relaja el cuerpo.
- Se debe secar el pelo inmediatamente después de lavarlo para evitar problemas de sinusitis.
- Sonarse la nariz forzadamente puede lastimar oídos, ojos y nariz.
- Rascarse continuamente la nariz o el ano puede ser signo de lombrices en los intestinos o estómago.
- Las uñas largas son poco higiénicas.
- Tronarse las articulaciones puede ser perjudicial (desequilibria vata)
- Masturbarse excesivamente, puede ser dañino para la salud.
Relaciones sexuales
-Es dañino tener realciones sexuales durante la mestruación (también desequilibra a vata).
- Después de tener relaciones se debe tomar leche caliente con nueces de la India y azúcar sin refinar, para promover la fortaleza y energía sexual.
- Ni el sexo oral ni el anal son higiénicos (causan desequilibrios a vata).
- Tener relaciones sexuales después de comer es dañino para el cuerpo.
- Durante la mestruación hay que evitar hacer ejercicios físicos, yoga o correr.
Higiene mental
- El miedo y el nerviosismo disipan la energía y agravan vata.
- La posesividad, la avaricia y el apego agravan kapha.
- Las preocupaciones debilitan el corazón.
- El odio y la ira crean toxinas en el cuerpo y agravan pitta.
- Hablar en exceso disipa la energía y agrava vata.
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